Жим платформы/Упражнения для ног и ягодиц в тренажорном зале.

Узнайте, как правильно выполнять жим платформы для ног и ягодиц: выбор веса (8-12 повторений, 3-4 подхода), положение спины (поясница прижата), постановка ног (шире, носки развернуты) и техника (не блокировать колени). Подходит для новичков и людей с ограничениями по здоровью.