Магний, мозг и старение: что показывают исследования | Ронда Патрик

Официальный сайт и каталог SOLOWAYS: https://soloways.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=swlab_magnesium_001&utm_content=description_site Материалы SOLOWAYS Lab: https://hub.solowayshub.com/lab/ Магний связывают со сном, памятью и здоровым старением. Что стоит за этими связями, как читать исследования и чем недостаточное потребление отличается от установленного дефицита? Разбираем большой выпуск Ронды Патрик в русской версии SOLOWAYS Lab. Перед вами русская версия сольного выпуска FoundMyFitness. Перевод и озвучка сохраняют речь Ронды Патрик. Отдельные вставки с пометкой SOLOWAYS Lab — комментарии нашей редакции: мы поясняем, где обсуждается механизм, где наблюдаемая связь, а где результат исследования у людей. Разберём анализы и источники магния в питании, разные формы добавок, треонат, элементарный магний и ограничения популярных обещаний. Заключительный модуль SOLOWAYS — информация компании; Ронда Патрик продукты SOLOWAYS не рекомендует. Оригинальный выпуск FoundMyFitness: https://www.youtube.com/watch?v=G8FhKbsGhWU Страница выпуска и материалы автора: https://www.foundmyfitness.com/episodes/magnesium Автор и ведущая оригинала: Dr. Rhonda Patrick (Ронда Патрик). Русская версия, графика и комментарии: редакция SOLOWAYS Lab. Главы: 00:00 Что вы узнаете о магнии 00:57 Зачем организму магний 03:29 Спорт, потери магния и питание 07:56 Почему магния в рационе бывает мало 09:30 Анализы: можно ли оценить обеспеченность 12:31 Добавки, дозы и элементарный магний 15:43 Треонат магния: мозг и границы данных 24:40 Стресс и баланс магния 30:59 Магний и сон 32:23 Как читать исследования питания 36:07 Память и когнитивные функции 37:47 Магний и болезнь Альцгеймера 42:16 Что известно о магнии и мигрени 45:44 Старение, ДНК и клеточные механизмы 53:54 Магний, смертность и онкологические риски 56:45 Кости и остеопороз 01:00:36 Магний и обмен витамина D 01:05:46 Артериальное давление 01:09:11 Мышечные судороги 01:11:25 Ванны с магнием и всасывание через кожу 01:14:19 Продукты и контакты SOLOWAYS Исследования и источники: • NIH Office of Dietary Supplements — питание, анализы и безопасность магния: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ • Alateeq et al., 2023 — пищевой магний и объёмы мозга; наблюдательное исследование: https://doi.org/10.1007/s00394-023-03123-x • Mah & Pitre, 2021 — систематический обзор исследований магния при бессоннице: https://doi.org/10.1186/s12906-021-03297-z • Dai et al., 2018 — рандомизированное исследование магния и обмена витамина D: https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274 Продолжить тему: Telegram Lab: https://t.me/soloways_lab_health SOLOWAYS в MAX: https://max.ru/id5406823734_biz2 Для специалистов: https://hub.solowayshub.com/pro/ и https://t.me/soloways_pro_health Официальный Telegram компании: https://t.me/solowaysbio Другие площадки SOLOWAYS: YouTube: https://www.youtube.com/@soloways_health VK: https://vk.ru/club241225369 Дзен: https://dzen.ru/id/6a97a154041409650bdd5997 Одноклассники: https://ok.ru/group/70000058352493 Instagram: https://www.instagram.com/soloways_media/ TikTok: https://www.tiktok.com/@soloways_media БАД не является лекарственным средством. Составы, инструкции и ограничения продуктов — на официальном сайте. #SOLOWAYS #Магний #РондаПатрик