МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ: СУП, КОТОРЫЙ НИКТО И НИКОГДА НЕ ГОТОВИЛ, ОВСЯНОПЫШКИ С НАЧИНКОЙ И БАКЛАЖАНЫ!

Друзья, сегодня напомню Вам три классных малокалорийных рецепта, которые мы снимали в начале нашего похудения, эти блюда помогли нам похудеть. ************ ПЫШКИ-ОВСЯНОБЛИН ПО-НОВОМУ ! яйцо 2 штуки-156 ккал кефир (2,5 % жирность ) или натуральный йогурт 160 грамм-96 ккал хлопья овсяные (5 минут варить )4 столовые ложки с небольшой горкой (70 грамм )-257 ккал творог обезжиренный 200 грамм-168 ккал сыр любой 50 грамм -130 ккал зелень (лук зелёный +кинза) 30 грамм -11 ккал разрыхлитель 1/2 чайной ложки без горки -2 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 3 грамма -27 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 560 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 847 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 151 ккал ! **************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 ПЫШКИ 12 00 коктейль из фруктов и кефира или йогурта 14 00 рагу с овощами и курицей https://www.youtube.com/watch?v=p1DIs... 18 00 рагу с овощами и курицей *********** Суп кисло-молочный с фрикадельками : зелень в ассортименте 400 грамм-144 ккал кефир 1% жирности 1000 мл-380 ккал вода 1000 мл яйцо 1 штука -78 ккал мука пшеничная высший сорт25 грамм -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу куриный фарш 250 грамм-275 ккал лук для фарша 100 грамм-40 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ПРОДУКЦИИ 1660 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 997 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 60 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 180 ккал . ***************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с сыром и помидорами 12 00 фрукты +йогурт натуральный 14 00 суп 18 00 суп ************ БАКЛАЖАНЫ С ГРЕЧКОЙ : Баклажаны 400 грамм -100ккал гречка отварная 2 стакана (300 грамм ), в сыром виде пол стакана (сварить 1 к 2,5 )-330 ккал помидоры свежие 400 грамм -72 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 2 штуки средние (300 грамм )-120 ккал перец болгарский 1 штука (120 грамм )-33 ккал яйца 5 штук -390 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал зелень свежая любая немного ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1266 ккал . Пищевая ценность 100 грамм 77 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 231 ккал ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!! ************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 творог с йогуртом или со сметаной с ягодами или с фруктами 12 00 фруктово ягодный салат или коктейль 14 00 баклажаны с гречкой 18 00 баклажаны с гречкой ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!