ВОТ ТАК НАДО ГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ,

Вот такой завтрак эталон для завтрака ПП. Белок, овощи, сытно и малокалорийно, а энергии хватит до обеда ******** ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ И ЯИЦ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка12 грамм-108ккал фасоль стручковая замороженная 200грамм-62ккал капуста цветная замороженная 200грамм-50ккал помидор свежий 1 штука 150грамм-24ккал яйцо 4 штуки 200грамм-312ккал молоко 100мл-60ккал зелёный лук пол пучка 30грамм-13ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 629 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 77 ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ 8 00 овсяная каша с молоком, сыр, 11 00 фрукты, цельнозерновые хлебцы 14 00 мясо с овощами https://www.youtube.com/watch?v=VPbJA2oh5zc&t=8s 18 00 мясо с овощами https://www.youtube.com/watch?v=VPbJA2oh5zc&t=8s *********** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #моймужпохудел#разгрузочныйсуп#блюдоизовсянки#