РАЗВИВАЕМ АКТИВНУЮ ГИБКОСТЬ

Три упражнения на активную гибкость: 1. Махи со сменой ног в шпагат в упоре на руках ( мы не достигаем сотки на руках, делаем акцент именно на шпагат) - 10/20 повторений; 2. Махи ногой с носка ( именно с носка ) в упоре на руках - 10 / 20 повторений; 3. Удержание ноги в шпагате в упоре на руках - 10/20 секунд. В этом комплексе совмещаем динамическую и статическую работу. Примечание - бревно не обязательно. Один из моих самых главных принципов подготовки - спортсмен не должен ни в чем нуждаться, это значит, что у него не должно быть нехватки физических качеств. Одно из них, это гибкость, которая для спортсменов важна также как и сила, поэтому я уделяю ей много внимания. Но это не значит, что я трачу много тренировочного времени на развитие гибкости, нет. Я встраиваю эти упражнения в общую структуру, в разминку, в подкачку, я управляю этим процессом.