ЕШЬ И ХУДЕЙ! Винегрет рыбный, КУРИНОЕ ФИЛЕ С НАЧИНКОЙ, лёгкий салат с картофелем и фасолью.

САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С РЫБОЙ: свёкла отварная 1 штука 140 грамм-60 ккал зелёный горошек 125 грамм-48 ккал сайра натуральная 1 банка 190 грамм-166 ккал лук репчатый 1 штука 70 грамм-33 ккал морковь отварная 1 штука 115 грамм-29 ккал масло растительное 1,5 столовые ложки 18 грамм-162 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая по желанию ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 499 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 БЕЛКИ-6,25 ЖИРЫ-3,38 УГЛЕВОДЫ-5,09 **************************************************** Сегодня у меня для Вас рецепт вкусного куриного филе с начинкой. Отлично и на каждый день и на праздник. ********** КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОЧНОМ СОУСЕ ПОД СЫРОМ: куриное филе 2 штуки 600 грамм -606 ккал морковь 125 г 1 штука -40 ккал зелень 10 гр -4 ккал сыр 80 грамм -208 ккал сметана 15 % 80 гр -128 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 гр -36 ккал ДЛЯ СОУСА: масло сливочное 15 гр -114 ккал мука 1 ч л 6 гр -22 ккал молоко 3,2 % 180 мл -108 ккал сыр 50 грамм -130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1080 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1397 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-129 БЕЛКИ-16,2 ЖИРЫ-6 УГЛЕВОДЫ-2,3 ***************************************** САЛАТ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ФАСОЛИ: картофель отварной 2 шт 150 г -123 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 60 г -25 ккал огурцы маринованные 100 г -16 ккал листья салата 60 г -9 ккал укроп 10 г -4 ккал фасоль консервированная 110 г -124 ккал ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 410 ККАЛ. ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 500 ГРАММОВ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-2,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-10,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************* #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #