Тренер знаменитостей: Как убрать ЖИВОТ, избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА и разогнать МЕТАБОЛИЗМ

Запишись на бесплатный челлендж Фито по этой ссылке: https://caminodelcambio.com/a-lo-grande/ 🔔Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые эпизоды каждую неделю. 🎙️ О ГОСТЕ: Fito Florensa, дипломированный специалист в области физической культуры и спорта, фитнес-тренер с 20-летним стажем, наставник более 15.000 человек, автор двух книг и тренер с более чем десятилетним опытом подготовки участников к трансформациям Men's Health, приходит, чтобы разрушить многие стереотипы об упражнениях, которые мы привыкли считать истиной. Подписывайтесь на него в Instagram: https://www.instagram.com/fitoflorensa ✨ О ПОДКАСТЕ A LO GRANDE: Я Marian, и моя миссия — предлагать вам разговоры, необходимые для построения жизни на ваших собственных условиях. Что вас ждет в этом эпизоде? 00:00 | Трейлер эпизода 03:50 | Мышцы: ваш главный союзник в трансформации тела после 40 09:05 | Силовые тренировки: как делать это правильно, даже не посещая спортзал 16:22 | Базовое правило тренировок: готовьте тело к нагрузкам больше, чем требует ваш повседневный быт 17:52 | Кардио для жиросжигания, а веса — для набора мышц? Миф, который пора развенчать 21:26 | Сколько нужно тренироваться, чтобы сессия была действительно эффективной? 30:38 | Когда начинают появляться первые изменения в теле? 33:54 | Осанка и гипопрессивные упражнения: как правильно активировать мышцы живота 42:01 | Быстрые и медленные волокна: какие преобладают в вашем теле и почему это важно 44:08 | Кожа, волосы и ногти: менее известные изменения, которые может вызвать спорт 51:04 | Миф о 10.000 шагах: откуда на самом деле взялась эта цифра 53:56 | Кардио натощак: действительно ли оно сжигает больше жира? 55:01 | Веса для женщин: почему силовые тренировки не сделают вас «слишком мускулистой» 57:31 | Пресс и локальное жиросжигание: почему качание мышц не убирает живот 59:48 | Тренировки после 60: как сильно может меняться ваше тело 01:11:58 | HIIT + сила: комбинация, которая умножает пользу тренировок 01:15:55 | Клото: белок долголетия, который можно стимулировать с помощью упражнений 01:21:49 | Эффект Розето: удивительная связь между сообществом, здоровьем и долголетием 01:23:34 | Перед началом тренировок: первый шаг, который вы должны сделать 01:29:38 | 5 дней тренировок: как сочетать силу, HIIT и кардио 01:35:33 | 2 упражнения для коррекции осанки, если вы проводите много часов сидя Есть кое-что, что вы можете начать делать сегодня для тела, которое будет у вас через 20 лет: силовые тренировки. И вам не нужны сложные тренажеры, невыполнимые движения или жизнь в спортзале. В этом разговоре Fito объясняет, почему сила позволяет телу расходовать энергию гораздо дольше после тренировки, почему упражнения на пресс не убирают жир с живота напрямую и как знаменитые 10.000 шагов появились благодаря маркетинговой стратегии, а не из-за универсальной цифры, которую должны достичь все. Он также рассказывает, как организовать неделю, комбинируя силу, HIIT, табату и ходьбу, какие изменения могут произойти в течение первых трех месяцев и почему силовые тренировки стимулируют белок Клото, связанный с долголетием и здоровьем сосудов. Но, возможно, самая важная трансформация происходит тогда, когда мы перестаем использовать упражнения как наказание. Меньше тревоги. Лучше сон. Больше энергии. Тело, готовое отвечать на требования жизни. Потому что тренироваться, чтобы жить дольше — важно. Но дожить до этих лет с телом, которое все еще может поддерживать вашу жизнь… гораздо важнее.