5 минут звучания для тела и нервной системы

Напряжение в теле. Перегруз в голове. Мысли разбегаются, внимание рассеяно… В этом видео — простая и глубокая практика звучания, которая помогает быстро вернуть присутствие, снять внутреннее напряжение и мягко сбалансировать нервную систему. Мы пройдём телом сверху вниз: А — голова, лицо, шея И — грудная клетка, сердце, руки О — солнечное сплетение, верх живота У — низ живота и таз М — завершающее глубокое успокаивающее звучание Практику можно делать сидя или стоя. Она занимает всего несколько минут, а эффект часто ощущается уже с первого звука. Напишите в комментариях: какой звук откликнулся вам больше всего? и в какой части тела вы почувствовали его сильнее? Если откликается такой подход к работе с состоянием — больше практик и живых занятий здесь: 👉 https://t.me/DrugTelo Виталий Кивачицкий врач • психолог • специалист по телесной саморегуляции #голос #звучание #стресс #бруксизм #нервнаясистема #саморегуляция #телесныепрактики #расслабление #антистресс #виталийкивачицкий #витальныепрактики