🛡️ Простая тренировка для крепкой спины и мощного иммунитета
Сохраняй этот комплекс из 4 упражнений, чтобы вернуть лёгкость в спине и осанку мечты: Все упражнения выполняются на коврике, лёжа на животе. Руки работают за спиной. 1️⃣ Вращение руками: поочерёдно за спину и за голову. 2️⃣ Буква «V»: подъёмы прямых рук через сгибание плечевых суставов. 3️⃣ Буква «W»: отведение согнутых рук в стороны с акцентом на сведение лопаток. 4️⃣ Руки за спину: прицельный подъём локтей вверх. Знаете ли вы? Под лопатками расположены 2 важнейшие точки мармы, которые в аюрведической традиции напрямую связаны с поддержанием и активацией нашего иммунитета. Работая с мобильностью грудного отдела и зоной лопаток, вы не просто убираете зажимы и боли, но и мягко стимулируете защитные ресурсы всего организма. 🎁 Праздничное предложение! В честь моего дня рождения дарю скидку 50% на курс «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЛЕГКО!». Хотите забыть о скованности, укрепить мышечный корсет и чувствовать лёгкость каждый день? 🚀 Переходите по ссылке: https://online.gerasyanov.com/#rec176310042, выбирайте данный курс и вводите промокод LETO _______________________________________________ Чтобы узнать подробности о курсах, а также провести диагностику здоровья, пишите моей супруге Светлане wa.me/79181070425 =========== ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ Наши ресурсы: ✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385 ✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY ✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov ✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid ✅ВК (личная страница) - https://vk.com ✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod ✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/ ✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga ✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/ Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами. #чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ #здороваяспина #осанка #упражнениядляспины #мармы #иммунитет #здоровьепозвоночника #лфк #фитнесдома