Как прокачать бедро со всех сторон: всего 3 упражнения

Как точечно нагрузить разные мышцы бедра на одной тренировке? Показываем три изолирующих упражнения с манжетами на блочном тренажёре. Начинаем с разгибания голени и работы над передней поверхностью бедра, затем переходим к сгибанию для задней поверхности. Третье упражнение — внутреннее вращение бедра: небольшое по амплитуде движение, которое позволяет целенаправленно поработать с внутренней поверхностью бедра и тазобедренным суставом. Разбираем положение корпуса и ног, постоянное натяжение троса, дыхание и основные технические нюансы каждого упражнения. 🔗 Манжеты на ноги - https://fitfilip.ru/manzhety-fitfilip-upgrade-na-nogi-s-remnyami-dlya-silovoy-tyagi-trenazherov #тренировканог #упражнениядляног #мышцыбедра #квадрицепс #бицепсбедра #тазобедренныйсустав #тренажерныйзал #силоваятренировка #фитнес #FITFILIP 00:00 — 3 упражнения на мышцы бедра и тазобедренный сустав 00:15 — Разгибание голени: передняя поверхность бедра 00:43 — Техника выполнения и постоянная нагрузка на мышцу 01:30 — Сгибание голени: задняя поверхность бедра 02:07 — Правильное положение корпуса и техника сгибания 03:11 — Внутреннее вращение бедра 03:42 — Техника движения и работа внутренней поверхности бедра 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🔸 Каталог товаров - https://fitfilip.ru/katalog/ 📰 Блог о тренировках: https://fitfilip.ru/materials/ 🩵 Telegram: https://t.me/fitfilipbot 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома