Медитация для энергии и ясности.

Эта медитация помогает восстановить уровень энергии, убрать внутреннюю перегруженность и вернуть ясность мышления. Подойдёт, если вы чувствуете усталость, расфокус, напряжение или «шум» в голове. Практика мягко переключает внимание, выравнивает дыхание и помогает почувствовать больше собранности и внутренней опоры. Во время медитации сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Не пытайтесь контролировать мысли — достаточно наблюдать и возвращать внимание к голосу. Рекомендуется слушать: — утром, чтобы настроиться на день — в течение дня при усталости или потере концентрации — вечером, чтобы отпустить напряжение Для лучшего эффекта используйте наушники и выбирайте спокойную обстановку. Регулярная практика помогает быстрее восстанавливаться, лучше концентрироваться и сохранять ясное состояние в течение дня.