Как ИЗБАВИТЬСЯ от СТРАХА __ Юрий Бондаренко __ Как победить страх _ How To Get Rid of Fear

Узнайте, как избавиться от страха и паники с помощью физических упражнений. Юрий Бондаренко предлагает три метода: 1) непрерывная ходьба 90 минут для повышения дофамина, 2) ходьба с прыжками (3 минуты ходьбы + 30 секунд бега) для резкого выброса дофамина, 3) скандинавская ходьба (Нордик) для волновой стимуляции. Для экстренных случаев — дыхательная техника 3:7 (3 сек вдох, 7 сек выдох). Эти методы помогают пополнять стрессоустойчивость и справляться с тревогой.