Из среднячка в “PRO” воркаут атлета | Неделя 46 | Без моментов нет жизни

НЕДЕЛЯ 4️⃣6️⃣ ТРЕНИРОВКА 231 «13.07.26» ✅ (Кардио 40/20 с) 1)мелкий бег 2)Джампинг 3)прыжки вперёд-назад в упоре лёжа со свиданием-разведением ног 4)бег с высоким подниманием бедра 5)бег с захлестом голени 6)шведский тест 7)касание плеча+колена в планке 8)гусеница 9)альпенист в планке 10)планка с 1 ногой *2/3 круга ТРЕНИРОВКА 232 «14.07.26» ✅ (Подтягивание на 1) 1.подтяг на 1 с з резиной-3х3/3 раза 2.негативные на 1-3х2/2 раза 3.австралийские на 1-5х10/10 раз 4.вис на 1-3х20/20 с ТРЕНИРОВКА 233 «15.07.26» ✅ (Стритлифтинг) 1.подтяг +24-3х7 раз 2.брусья +24-3х10 раз ТРЕНИРОВКА 234 «16.07.26» ✅ (Подтягивания) 0.отж в стойке-5х5 раз 1.выходы на 2-5х5 раз 2.подтяг широкие-3х15 раз 3.подтяг металист-3х15 раз ТРЕНИРОВКА 235 «17.07.26» ✅ (Пресс) 1.носки к перекладине-3х10 раз 2.русские скручивания-5х30 раз 3.ножницы-3х30 с