Дыши и двигайся: комплекс на плечевой пояс, ТБС и мышцы кора

Это мягкий комплекс на всё тело, который объединяет работу с дыханием, подвижностью ключевых зон и глубоких мышц кора. Мы не спешим, двигаемся осознанно и завершаем практику приятной шавасаной. 🔹 Вас ждёт ✅ Диафрагмальное дыхание — основа расслабления и правильной работы мышц ✅ Мобильность плечевого пояса — раскрываем плечи, снимаем зажимы ✅ Мобильность тазобедренных суставов — возвращаем свободу движения ✅ Глубокие мышцы кора — включаем стабильность и поддержку ✅ Шавасана — глубокое расслабление и интеграция 🙌 Для тех, кто хотел бы поддержать канал и помочь мне создавать эти безоплатные занятия, принимаю благодарность на карту: Сбербанк 2202203707890986 🤸♀️ Связаться со мной для записи на индивидуальные или групповые занятия очно или он-лайн можно в ТГ: https://t.me/NadezhdaIsh ⚠️ ВАЖНОЕ ⚠️ -- все упражнения делаем в зоне комфорта, без боли; -- если что-то неудобно или есть сомнения — пропускаем или упрощаем; -- помните о консультации с врачом перед регулярными занятиями Приятной и безопасной тренировки!