Как «прошить» свое тело, чтобы не стареть после 40? Продлеваем молодость позвоночника и суставов

В моменте нам кажется, что мы итак прекрасны и молодость наших суставов будет длиться вечно. Но на деле чем раньше мы подумаем, как запастись мобильностью суставов, мышечным корсетом и правильной осанкой, тем меньше мы будем скрипеть и разваливаться в будущем. Сегодня в программе узнаем, как продлить молодость позвоночника и суставов, заменяет ли массаж активность и как исправить осанку. В гостях инструктор ЛФК Виктория Ковалик. Программу подготовила и провела Анастасия Ровда. Звукорежиссёр и видеооператор - Виталий Андросов. Таймкоды: 00:00 — Введение: Как сохранить мобильность суставов, мышечный корсет и здоровую осанку? 00:42 — В каком возрасте позвоночник начинает стареть и от чего это зависит? 01:27 — Одобрено ЛФК: какие виды спорта наименее травмоопасны? Вся правда о плавании 02:54 — Силовой тренинг с весами против упражнений с собственным весом: что выбрать для здоровья суставов? 03:53 — Как грамотный фитнес-тренер должен выстраивать программу тренировок (учет анамнеза и гормонов) 05:03 — Анатомия позвоночника: как питаются межпозвоночные диски и почему мышцы — это дополнительный иммунитет? 07:20 — Никогда не поздно: особенности занятий ЛФК и реабилитации после 50-60 лет 09:11 — Может ли массаж полностью заменить физическую активность и тренировки? 11:04 — Психосоматика и зажимы в теле: помогает ли миофасциальный релиз (МФР) дома? 12:18 — Самые распространенные проблемы с осанкой у детей и взрослых. Синдром «компьютерной шеи» 13:44 — Нормально ли сутулиться (сидеть «креветочкой») и нужно ли постоянно держать спину идеально прямой? 14:32 — Как правильно делать производственную разминку при сидячей работе и как часто двигаться? 15:40 — Стоячая работа и риски варикоза: как разгружать ноги и суставы в течение дня 16:22 — Почему при боли в пояснице нельзя закачивать саму поясницу и делать гиперэкстензию? 17:55 — Взаимосвязь регионов: зачем при проблемах с позвоночником укреплять кор и ягодицы? 19:03 — Топ-3 упражнений на каждый день от инструктора ЛФК для мобильности грудного отдела и таза Наши соцсети и сайт с онлайн-вещанием и подкастами: Группа "Шоу с толком" ВКонтакте: https://vk.com/radiotalkshow Официальный сайт Радиус FM: https://radiusfm.by/ TikTok "Шоу с толком": https://www.tiktok.com/@show_s_tolkom Наш TikTok с весёлыми видео: https://www.tiktok.com/@radius_fm