Я похудела НА ЭТОМ НА 31 кг. ДВА БЛЮДА С ФАРШЕМ. Ешь и худей.

БАКЛАЖАНЫ С ФАСОЛЬЮ И ФАРШЕМ: масло 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм -42 ккал фарш куриный без кожи 200 грамм-276 ккал фасоль отварная или консервированная 230 грамм -283 ккал баклажаны 1 штука 200 грамм -50 ккал кинза или любая другая зелень 10 грамм -4 ккал чеснок свежий 1 зубчик 6 грамм -6 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал орегано сушёный пол чайной ложки -1 ккал Выход готового блюда 660 грамм. Пищевая ценность всего блюда 771 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-117 БЕЛКИ-8 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-9,5 *********** ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ, СПАГЕТТИ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт 160 гр -51 ккал кабачок 1 шт 280 гр -62 ккал фарш куриный 540 грамм -745 ккал помидоры 2 шт 260 грамм -52 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал чеснок сушёный пол ч л -3 ккал кориандр молотый пол ч л -3 ккал паприка 1 ч л без горки -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал спагетти сырые 200 грамм -720 ккал яйца 150 грамм 3 шт -234 ккал молоко 3,2% 100 мл -60 ккал соль по вкусу -0 ккал масло сливочное 10 грамм 76 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1950 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2244 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-115 ************** Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8 ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#