ОВСЯНКА, НО НЕ КАША, САЛАТ С ТУНЦОМ и обед для худеющих. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЕШЬ ЭТО! БЛЮДА ПП,

Сегодня у нас снова овсянка, на этот раз с куриной грудкой! ВКУСНЕЙШЕЕ, ПРОСТОЕ БЛЮДО НА ОБЕД, и в придачу лёгкий салатик с незабываемым вкусом! Вроде уже всё перепробовали из овсянки, ан нет, снова и снова в голову приходит какой-нибудь новый рецепт! *************** ОВСЯНКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ТОМАТОМ: куриная грудка250грамм-275ккал масло сливочное с жирностью 82,5% 10грамм-75ккал лук репчатый 130грамм-52ккал морковь 100грамм-40ккал овсяные хлопья 1чашка 120грамм-439ккал вода 2 чашки-0ккал томатная паста 40грамм-33ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал кориандр молотый по вкусу-5ккал чеснок сушёный по вкусу-5ккал сахар 5грамм-20ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 945ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 91ККАЛ. ************ САЛАТ "НЕЗАБЫВАЕМЫЙ" капуста свежая 300грамм-81ккал огурец свежий 250грамм-40ккал тунец натуральный консервированный 125грамм-120ккал лук репчатый 80грамм-32ккал морковь 90грамм-36ккал масло растительное 20грамм-180ккал кукуруза консервированная 250грамм-153ккал горчица готовая 10грамм-15ккал сок лимона 1 столовая ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал кориандр молотый по вкусу-5ккал соль по вкусу-0ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 667ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 59ККАЛ. ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья, сыр и цельнозерновой хлеб 11 00 фрукты 14 00 овсянка с куриной грудкой и томатом 18 00 салат "Незабываемый" (такой салат на ужин можно есть за 4 часа до сна) ********** Очень вкусный обед можно приготовить легко, просто и быстро и ещё такой обед малокалориен! ********* ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло сливочное 15 грамм-114ккал лук репчатый 450грамм-180ккал морковь 250грамм-100ккал помидоры 400грамм-60ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал чеснок 2 зубчика 10грамм-10ккал зелень немного по вкусу-1ккал томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал картофель 4 штуки 550грамм-363ккал куриная грудка 650грамм-715ккал сыр 100грамм-260ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 89 ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00овсяная каша с изюмом 11 00 фруктовый салат с орехом 14 00 обед для похудения и салат из свежих овощей 18 00 обед для похудения ********* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#