ЗКОНОМНЫЕ КОТЛЕТЫ, МЫ НА ЭТОМ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус: КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал вода 250-300 мл-0 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал чабрец по вкусу и по желанию-1ккал мята по вкусу и по желанию 1ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал капуста 550грамм-121ккал лук 100+500грамм-240ккал морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке) масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал. ********* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом 11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей 14 00 котлеты с мясом и овощами 18 00 котлеты с мясом и овощами ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P *************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********* #безумновкусныйсалат#кабачковыекотлеты#гречкадляпохудения#