САХАР — это ЯД? Вред и польза сахара [исследования]

Я ел сладкое сколько хотел. Потом мне сказали это вредно. Теперь я знаю правду: сахар одновременно враг и помощник. Зависит от контекста. Мой разбор для активных людей, которые хотят понять, что с ними на самом деле происходит. 🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun и стань спонсором (от 300 руб/мес). СОДЕРЖАНИЕ ✓ Почему сахар так же трудно отказать, как запрещённые вещества (механизм ДельтаФосБ в мозге) ✓ Опасная связь между сахаром и болезнью Альцгеймера (диабет 3-го типа) ✓ Как кишечник за 1 секунду программирует вас съесть сладкое (нейроподные клетки и блуждающий нерв) ✓ 6 клинических маркеров инсулинорезистентности, которые видны на теле (акантоз, папилломы, жир на животе, грибки) ✓ Что произойдёт с телом за 14 дней отказа от сахара (научная биология, не мифы) ✓ Стратегия отказа, которая работает (неделя 1-4, шаг за шагом) ✓ ВАЖНО: как сахар действует на спортсменов (им его НУЖНО, и это не противоречие) — Для людей 30-60 лет, которые хотят остаться здоровыми — Для активных взрослых, которые занимаются спортом — Для тех, кто хочет понять разницу между мифами и доказательной медициной — Для спортсменов, которые не понимают, почему нельзя отказываться от углеводов во время тренировок Essential Nutrients, Added Sugar Intake, and Epigenetic Age in Midlife Black and White Women - https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2821611 The Fructose Survival Hypothesis for Obesity - https://royalsocietypublishing.org/rstb/article/378/1885/20220230/23896/The-fructose-survival-hypothesis-for-obesityThe ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1300+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417628aa-cbf8-4e8e-aaf3-58db34becc53 ССЫЛКИ 🤖 Telegram-бот оценки стресса бегуна: https://t.me/menteora_bot 🇬🇧 English channel «Mr. Half Marathon»: https://www.youtube.com/channel/UCFz23IotkkYqwxQZxcty29Q 🇬🇧 Patreon (English): https://www.patreon.com/cw/MrHalfMarathon ✅ Strava https://www.strava.com/athletes/vesnin ✅ Телеграм-канал: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram https://www.instagram.com/vesnin_sergey ВАМ ПОЛЕЗЕН https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. РЕКЛАМА: vesninrunner@gmail.com 00:00:00 Кто на самом деле заставляет нас есть сладкое? 00:00:29 Сахар — это не просто калории, это метаболический триггер 00:01:35 Современная наука о сахаре: ускоренное старение клеток 00:02:27 Фруктоза и гипотеза «переключателя выживания». Диабет 3-го типа 00:03:15 Нейробиология зависимости: как кишечник взламывает дофамин 00:04:54 6 скрытых признаков нарушения углеводного обмена (инсулинорезистентности) 00:06:30 Что будет с телом за 14 дней без сахара? Дневник изменений 00:07:35 Перезагрузка вкусовых рецепторов: почему морковь станет десертом 00:08:37 Научные лайфхаки: как сгладить скачки глюкозы (клетчатка и ходьба) 00:09:40 Пошаговая стратегия: как правильно бросить сахар без срывов 00:10:46 Парадокс спортсменов: почему на тренировках сахар полезен 00:11:16 Заключение. Как разорвать дофаминовую петлю #сахар #отказотсахара #инсулинорезистентность #здоровье #биохакинг #правильноепитание