МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 43 КГ ! ЧАСТЬ №16 !НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ ТЕФТЕЛИ И САЛАТ !!!

Друзья , сегодня покажу Вам два низкокалорийных блюда ! Тефтели и салат !!! Они очень вкусные , можно приготовить их и на праздничный стол и на каждый день , и готовить их можно не только для себя , но и для всей семьи . И кто худеет и кто не худеет , всем такие блюда понравятся !!! Очень удачные тефтели , а салат такой лёгкий и такой вкусный , что это просто находка !!! ******************************************************************************************************** ДЛЯ ТЕФТЕЛЕЙ : куриное мясо или фарш 1 кг лук 1 штука (200 грамм ) морковь 1 штука (200 грамм ) капуста 600 грамм соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу яйцо 1 штука йогурт жирность 2,7 % 2 столовые ложки паприка 2 чайные ложки чеснок сушёный 1/2 чайной ложки масло растительное для смазки противня 1 столовая ложка ДЛЯ САЛАТА : капуста пекинская 6 крупных листов зелёный горошек 2 столовые ложки огурец свежий 1 штука чернослив 4-5 штук куриная грудка отварная 200-250 грамм йогурт натуральный жирность 2,7 % 2 столовые ложки соль по вкусу ******************************************************************************************************* Соус типа майонез №2https://www.youtube.com/watch?v=6aDn5J91XT0&t=1s Соус типа майонез № 1 https://www.youtube.com/watch?v=zxwczqYjppk&t=96s ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара 2 тонких кусочка сыра и 1 кусочек тёмного хлеба 10 00 салат из свежих овощей или оливье или крабовый или мясной или отварная свекла с 1 столовой ложкой масла- 1 чашка 250 мл 13 00 гречневый плов с фрикадельками -1 чашка 250 мл 16 00 фрукты или йогурт натуральный или кефир или творог с йогуртом натуральным -1 чашка 250 мл 19 00 гречневый плов с фрикадельками -1 чашка 250 мл Чай , кофе без сахара , вода пьём в течении дня сколько хочется ! Едим 5 раз в день по 1 чашке объёмом 250 мл Если остаётся сбросить 8-10 кг переходим на четырёх разовое питание ! ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #диета#какпохудеть#пп#