Как УБРАТЬ КОЛЬЦА ВЕНЕРЫ и спазмы в шее: простые упражнения ЛФК

✅ 22.11. в 9-00 Мск. приглашаю на семинар "Здоровая спина и осанка: наука и практика" на 27-й Конференции Йога Журнала. Для моих подписчиков доступен промокод DUDINA, он даёт скидку 20% на билеты на конференцию: https://yjconf.ru/ ✅ Практический курс “Здоровая шея 3.0”: https://yogadudina.ru/y/07bd154 ✅ Экскурсия в Академию Татьяны Дудиной: https://yogadudina.ru/y/27690ff Замечали, как привычка постоянно смотреть в экран телефона незаметно крадёт молодость и лёгкость нашей шеи? Спазмы мышц, сутулость и напряжение в плечах не просто вызывают дискомфорт — они приводят к укорочению шеи, появлению второго подбородка и тех самых предательских колец Венеры. Но вернуть красивую «лебединую» осанку можно всего за несколько минут в день с помощью грамотного и бережного подхода! В этом выпуске я покажу вам простой комплекс упражнений из йогатерапии и ЛФК, который мгновенно снимает зажимы. Мы мягко проработаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу — главную мышцу молодости, сделаем безопасную вытяжку для зоны платизмы, снимем напряжение с трапеций и подключим дыхание диафрагмой, чтобы разгрузить шею на глубинном уровне. Повторяйте движения вместе со мной прямо сейчас и почувствуйте приятное тепло и лёгкость уже после первого повторения! Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Почему шея теряет молодость и привлекательность 00:41 Влияние осанки и привычки смотреть в телефон 01:36 Проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы 02:40 Упражнение для платизмы и от второго подбородка 03:29 Снятие напряжения с трапеции и мышц шеи 04:07 Раскрытие грудного отдела и ротация 04:47 Как убрать кольца Венеры и связь с диафрагмой Поделитесь в комментариях, какое упражнение принесло больше всего лёгкости — самомассаж боковой мышцы или мягкое вытяжение платизмы? Ещё больше полезных видео по теме - в плейлисте: https://rutube.ru/plst/33082 Добавляйтесь в друзья: канал в Макс - https://max.ru/channel_yogadudina Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ YouTube - https://www.youtube.com/user/yogadudina #здороваяшея#молодостьикрасота #йогатерапия #йогадудина #красивоелицо #упражнениядляшеи *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.