ЗДОРОВАЯ СПИНА | ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИК | ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ

Сегодня предлагаю вам почти полтора часа полноценной практики 🪷 На этом занятии будем работать с гибкостью позвоночника, раскрытием грудного отдела и укреплением всего тела. Я объединила в практике дыхательные техники, мягкую растяжку, силовые асаны и плавную виньясу. Спокойные этапы будут чередоваться с моментами, где мышцы придётся действительно хорошо включить 🔥 🪷 Что будет в практике: • Полное йоговское дыхание, Уджайи, бандхи и дришти • Мягкая разминка и мобилизация позвоночника • Навасана и упражнения для сильного центра • Динамические наклоны и вытяжение задней поверхности ног • Виньяса с Чатурангой и Собаками мордой вверх и вниз • Скручивания, раскрытие грудного отдела и работа с лопатками • Динамическая Халасана • Глубокое расслабление в Шавасане Для практики понадобятся блоки, а также носки, плед или другая скользящая поверхность. Уровень: для практикующих с опытом. А если вам хочется практиковать со мной регулярно — присоединяйтесь к моему онлайн-йога клубу 🤍 В клубе мы встречаемся на живых практиках в Zoom, а записи занятий остаются доступными, поэтому заниматься можно и в удобное для себя время. Буду рада видеть вас на ковре 🪷