Три рецепта КОТЛЕТ. Ешь вкусно и худей. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ********************************** МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ: фарш из телятины 110 грамм-176 ккал фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал яйцо 1 штук 78 ккал лук зелёный 20 грамм-5 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-145 БЕЛКИ-14,82 ЖИРЫ-10,6 УГЛЕВОДЫ-6,15 ************************** КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: куриное филе-500г-550ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал овсян хлоп 2ст.л. 25г-85ккал изюм 50г-130ккал сыр 100г-260ккал сметана50г-80ккал капуста 300г-66 ккал морковь 200г-64ккал лук репчатый 200г-80 ккал масло слив 10г-74ккал сметана15% 50г-80ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1430 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1474 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-103 БЕЛКИ-10,55 ЖИРЫ-3,24 УГЛЕВОДЫ-6,33 ********************* КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал масло слив 72 % 10 гр -76 ккал лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-139 БЕЛКИ-16,5 ЖИРЫ-3 УГЛЕВОДЫ-5,6 ***************************************** #низкокалорийныерецепты #котлеты #зразы #чтоприготовитьизфарша #