Что такое панические атаки и как с ними бороться

Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги с физическими симптомами: учащенное сердцебиение, потливость, одышка, страх смерти. Важно помнить, что это не опасно для жизни. Для снятия приступа используйте технику дыхания (вдох-выдох по 4 секунды), переключитесь на внешние ощущения (5 чувств), отвлекитесь на окружающие предметы. Профилактика включает снижение стресса: легкая физическая активность, контрастный душ, медитация, достаточный отдых. При частых приступах обратитесь к врачу для исключения серьезных заболеваний.