Часовая тренировка на все тело дома | Без прыжков, без инвентаря, без повторов

Это часовая тренировка для всего тела! Без повторов! Без оборудования! Без прыжков! Давайте начнем! Эта тренировка в реальном времени включает в себя 60 упражнений для проработки всех групп мышц, включая квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы, мышцы кора, пресс, спину, грудь, плечи и руки! Используя собственный вес в качестве сопротивления, мы будем прорабатывать всю нижнюю часть тела. Также мы будем работать над балансом, координацией и связью между мозгом и мышцами, например, боковые подъемы и подъемы задней ноги. Спортивное оборудование не требуется, но вам понадобится коврик или поверхность, удобная для локтей. Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд, затем 10 секунд на подготовку к следующему упражнению! После завершения одного раунда тренировка закончена!!! 👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼 Пожалуйста, помните, что это должна быть ваша собственная тренировка... делайте перерывы по мере необходимости. На экране будет показано следующее упражнение, однако вы можете изменить его по своему усмотрению! Если вам неудобно выполнять выпады вперед, я бы рекомендовала вместо них делать выпады назад, чтобы уменьшить нагрузку на колени. Как всегда, выполняйте отжимания на коленях, а для опускания ног, при необходимости, просто сгибайте колени или чередуйте ноги. Надеюсь, вам понравится эта часовая тренировка, и вы найдете ее такой же сложной, как и я! Сделайте эту тренировку СВОЕЙ и вперед! Пожалуйста, обязательно сделайте разминку перед любым упражнением. Вот моя 5-минутная разминка: https://www.youtube.com/watch?v=_DAM-7Ctxcs Удачи! Cx Моя БЕСПЛАТНАЯ 10-недельная EPIC-программа ▶ День 1 моей 10-недельной EPIC-программы: https://www.youtube.com/watch?v=c_-v1fYJGO8 ▶ Скачать руководство и расписание EPIC-программы: https://carolinegirvan.com ▶ Плейлист EPIC-программы (средний/продвинутый уровень): https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt ▶ Серия EPIC для начинающих: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH ▶ Моя 5-минутная разминка: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Оборудование, которое я использую, с Amazon ▶ Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Amazon US: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Никогда не пропускайте видео или обновления сообщества ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/?sub_confirmation=1 Мои социальные сети ▶ Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan ▶ Facebook: https://facebook.com/carolinegirvanfitness ▶ Twitter: https://twitter.com/carolinegirvan ▶ По вопросам сотрудничества: info@carolinegirvan.com Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено только для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской помощью или рекомендованному лечению. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Предупреждение: Я являюсь партнером Amazon и получаю доход от соответствующих покупок.