1️⃣ 4 опоры. На чем держится ваша устойчивость. Наталья Кирнос

ЧЕТЫРЕ ОПОРЫ: на чем держится ваша устойчивость. 🙂Первый практический эфир марафона "Осознанное партнерств о" Спикер - Наталья Кирнос. Я Наталья, практикующий психолог. Об отношениях знаю не понаслышке — они, как и у каждого из нас, были для меня источником и радости, и важных жизненных уроков. Сегодня мне хочется поговорить о том, как быть рядом с другим человеком, не теряя себя, как слышать и быть услышанным и как создавать партнёрство, в котором есть тепло, доверие и настоящая близость. В ВИДЕО: На первом практическом эфире разбираем базовый инструмент марафона - авторский Метод 4 опор Лены Аронов, который станет вашей основой для работы со строфами Ло Джонг. На чем строится устойчивость. Опора - это не временный подъем, а фундаментальное чувство безопасности. Без него любые изменения даются через силу, тревогу и истощение. Вы проведете ревизию своего состояния по четырем направлениям: физическому (тело и ресурс), социальному (реализация и финансы), ментальному (понимание своих реакций) и духовному (ценности и смыслы). Партнер как точный диагностик. Любой значимый человек в вашей жизни (супруг, ребенок, родитель или коллега) подсвечивает ту опору, где у вас прямо сейчас есть наибольший дефицит. Связка с Ло Джонг. Древняя практика перестраивает мышление и реакции, а 4 опоры дают физическую энергию и ресурс, чтобы пройти этот путь без выгорания. ❗️❗️❗️❗️ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: 📍До следующего эфира нарисуйте от руки на листе метод 4 опор: точку «Я» в центре и четыре опоры вокруг неё, физическая справа и духовная слева внизу, социальная справа сверху и ментальная слева вверху. 🔹Помните что каждая опора может проявлять аспект внутренний и внешний, а не потому что они вверху или низу. 🔹Не торопитесь, пройдитесь по каждой опоре не спеша и честно оцените по шкале от 1 до 10: насколько устойчиво я себя чувствую именно здесь прямо сейчас? 🔹И рядом с каждой опорой запишите буквально пару слов: где у вас дефицит сильнее всего, где загорается та самая «красная лампочка». 🔹Пожалуйста, не оценивайте себя, а просто честно посмотрите на ситуацию..без вывода «я плохая» или «я всё делаю неправильно». 📍И ещё одно, необязательное, но очень тёплое упражнение: прежде чем начать марафон, закройте на минуту глаза и подумайте для кого вы сейчас здесь? Не только для себя. Вспомните человека из вашего окружения, у которого сейчас непросто складываются отношения: партнёра, ребёнка, родителя, друга, и мысленно посвятите этому человеку своё участие в этом марафоне, как будто проходите его в том числе и для него. 📍Оставьте в комментариях под этим эфиром в канале "Эффект Бабочки" https://t.me/marafonbabochka: какая из четырёх опор оказалась для вас неожиданностью, той, о дефиците которой вы раньше даже не задумывались? 🦋 Лена Аронов | Эффект Бабочки (https://t.me/marafonbabochka)