Мастер-класс по медитации: как снизить уровень тревоги и стресса. Алексей Щавелев

🧘🏻 Медитация — эффективный и научно обоснованный метод преодоления тревоги и стресса. Регулярная медитация повышает эмоциональную стабильность, способность удерживать цель в фокусе и сохранять продуктивность при тяжелых нагрузках. ⠀ «Спасибо вам! Даже за короткую практику мозг как будто отдохнул», — слова участницы мастер-класса Алексея Щавелева. ⠀ Посмотрев запись мастер-класса, вы: ✅ узнаете, как медитация влияет на мозг; ✅ увидите на примере Алексея позитивный эффект регулярной медитации; ✅ освоите базовую медитативную практику. ⠀⠀ 00:00 | Представление спикера, о чем будет вебинар 04:21 | Что такое духовная и светская медитация 10:56 | Признаки медитативного состояния 24:41 | Что мешает войти в медитативное состояние 30:02 | Нейрофизиология, стоящая за медитацией 32:23 | Позитивные эффекты регулярной медитации 50:43 | Обучение базовой медитативной практике 01:02:41 | Программы и полезные материалы от Алексея Щавелева