День 0.2. Как сделать так, чтобы практики были эффективными

В предыдущем видео смотрите Как зародилась идея марафона и какой смысл чекапа своей жизни. В этом видео вы узнаете нюансы, которые помогут сделать погружения глубокоми и результативными: 1. Расслабление - вынесла отдельно медитацию глубокого расслабления, которую стоит делать перед каждой практикой. Она поможет вам достигать состояния расслабления на уровне 8-9-10 баллов по 10-бальной шкале. В таком случае мозг уходит на второй план, а на переднем плане - все ваши чувства, состояния и тд и с этм легко работать. 2. В идеале находиться одним в пространстве и чтобы вас ничего не отвлекало. Позаботьтесь о том, чтобы вашему телу было комфортно: удобное положение, не мешают застежки, комфортная температура воздуха, вы сходили в туалет и отключили звук телефона. 3. Накрыть глаза любой приятной на ощупь тканью. 4. Положить телефон так, чтобы вы могли дотянуться и нажать паузу во время практики, если вам захочется побыть в каком-то моменте дольше и потом продолжить воспроизведение. 5. После погружений обязательно фиксируйте свои осознания, возвращайтесь к ним через время, перечитывайте, напоминайте себе. После прослушивания этого видео, переходите к медитации Дня 1 - Практика возвращения к себе.