Дуэйн Скала Джонсон и его секретный рацион

Дуэйн Джонсон - разбор рациона питания Скалы при подготовке к съемкам в роли Черного Адама. Я уже рассказывал о тренировках Скалы во время подготовки к съемкам в роли одного из сильнейших героев вселенной DC. В этот раз хочу поведать вам о его питании. Все наверняка видели фото Дуэйна с кучей блинов или несколькими пиццами)) о его читмилах знают все, но вот об обычном, каждодневном рационе информации не так много. Скала питается 7 раз в день, у него выходит порядка 5000 ккал, 450 гр. углеводов, 130 гр. жиров и 520 гр. белка. Из белковой пищи он предпочитает стейк, курицу и рыбу, казеиновый протеин пьёт на ночь, также съедает за день 14 яичных белков. Углеводы он набирает из батата, белого риса и овсянки. Потребляет много овощей: спаржи, брокколи, перца. Что интересно Скала не использует никакие кетчупы и соусы, только соль и перец. Перед съемками он грузится 2 дня, в 1ый съедает 450 гр. углеводов, а во второй целых 700!!! - по информации от его тренера Дэйва Рэйнзи. Из добавок Дуэйн круглый год употребляет омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и бцаа. Конечно Скала ест очень много, но не надо забывать, что и весит он за 120 кг. Человек всю жизнь занимается спортом. В питании, как и в тренировках нужно быть терпеливым и последовательным. Если вдруг кто-то решится попробовать его диету - я бы порекомендовал подстроить её под себя. Есть очень простая и эффективная формула для тех, кто хочет прогрессировать в мышечной массе - это 2гр. белка на 1 кг веса тела, 4 гр. углеводов и 0.7 гр. жиров. Надеюсь вы узнали что-то интересное или полезное из этого видео, если есть какие-то вопросы - задавайте, отвечу) Видео о тренировках Скалы при подготовке к съемкам в роли Черного Адама https://www.youtube.com/watch?v=4T51vMfiN-E Канал Дуэйна https://www.youtube.com/user/therock ------------------------ Тайм-коды: 00:00 О чём видео 00:53 Ежедневный рацион Скалы, ккал бжу 1:34 Утро Дуэйна Джонсона 2:18 Загрузка Скалы перед съемками 2:33 Добавки, которые он использует 2:53 Почему Дуэйн так много ест 3:45 Формула бжу для набора мышечной массы ----------------------- ►Не забудь подписаться и нажать колокольчик(выбрать "все")! ► Мои социалки, обращайтесь: https://vk.com/vl_tor https://www.instagram.com/vl_tor/ https://www.facebook.com/VladislavTorgashev ►Консультации онлайн(тренировки,питание,курсы) https://clck.ru/N3vSi ----------------------- А пока рекомендую к просмотру плейлисты: Тренировки дома: https://www.youtube.com/watch?v=T-XIQY3knZU&list=PLBML6dt6mDcPtFMjCXYLC5rOGfSA2jwZ_&index=1 Питание, добавки, здоровье: https://www.youtube.com/watch?v=CL5TlI4YCXs&list=PLBML6dt6mDcNZaurkkXbsMkX5HUZQ_OvT&index=1 Развлекалово: https://www.youtube.com/watch?v=lsgmJ-FjAkQ&list=PLBML6dt6mDcO2fGI9NjE6F3F9_mMEGW-7&index=1