Сонный паралич и вещие сны: правда или миф? Вся правда о сне от сомнолога

Сон занимает треть нашей жизни, но почему мы до сих пор просыпаемся разбитыми? В этом выпуске «Шоу с толком» Полина Тарасевич вместе с сомнологом Верой Борисовец разбираются в самой загадочной части нашего дня. Мы выяснили, существует ли на самом деле «правило 8 часов», можно ли обмануть генетику и превратить сову в жаворонка, и почему сонный паралич пугает людей до галлюцинаций. В этом видео ты найдешь ответы на вопросы: • Магия циклов: Почему мы видим сны только под утро и как гаджеты «крадут» нашу фазу глубокого сна? • Мифы о мелатонине: Нужно ли обязательно ложиться до полуночи или у каждого свои «золотые часы»? • Кошмары и сонный паралич: Откуда берутся тени в комнате и как осознанные сновидения помогают бороться со страхами. • Смертельный недосып: Чем нехватка сна опасна именно для женщин и можно ли «отоспаться» за всю неделю в субботу. Если ты устал бороться с бессонницей или хочешь наконец-то выспаться — включай этот подкаст! Программу подготовила и провела Полина Тарасевич. Звукорежиссёр и видеооператор - Никита Шадов. Группа передачи "Шоу с толком" в ВК https://vk.com/radiotalkshow Наш сайт (онлайн-вещание): http://radiusfm.by/ Таймкоды 00:00 — Что происходит с мозгом в момент засыпания. 01:40 — Медленный и быстрый сон: за что отвечает каждая фаза. 02:42 — Почему под утро мы видим больше снов: секреты циклов. 04:03 — 3 признака того, что ты действительно выспался. 04:53 — Можно ли «доспать» на выходных? Ловушка чертова колеса недосыпа. 06:24 — Смертельный букет: чем хронический недосып опасен для женщин. 07:35 — Как меняется потребность во сне от младенца до пенсионера. 10:10 — Почему не стоит верить статистике «8 часов сна». 11:35 — Миф о мелатонине: нужно ли ложиться до полуночи? 13:11 — Зачем нам снятся сны? Теории о тренировке страхов и разрядке эмоций. 15:10 — Вещие сны: научное объяснение «пророчеств». 17:26 — Осознанные сновидения: как управлять сном и безопасно ли это. 19:13 — Кошмары: когда плохие сны становятся поводом пойти к врачу. 21:00 — Сонный паралич: откуда берутся галлюцинации и тени у кровати. 23:11 — Совы, жаворонки и голуби: можно ли переделать свою генетику? 26:17 — Лайфхаки для сов: как выжить в мире жаворонков. 28:33 — Итоги: формула идеального сна от Веры Борисовец.