Занятие 1. Йога дома: полное занятие для женщин | Настройка, дыхание, активное движение, шавасана

🧘♀️ Активное движение стоя с дыханием капалабхати. Руки и ноги идут навстречу друг другу, выдох с выбросом рук вперёд, затем скрутки. Вдох пассивный, выдох резкий и активный. Завершаем очистительным выдохом. 💨 Капалабхати — пранаяма из хатха-йоги: резкие выдохи через нос за счёт мышц живота, вдох происходит сам. ✨ Эффект: тонизирует тело, проясняет ум, очищает дыхательные пути. 🔔 Подписывайтесь — йога и фитнес для женщин дома. 🌸 Наш инструктор — https://vk.ru/yoga_lifedirection