20 МИНУТ КОР ПИЛАТЕС | Плоский живот и сильный пресс через дыхание

20 минут спокойного CORE PILATES, во время которого мы соединим дыхание и движение в единый плавный процесс. В этой тренировке мы не будем торопиться и выполнять упражнения по инерции. Каждое движение будет синхронизировано с дыханием: на вдохе мы будем подготавливаться и удлинять тело, а на выдохе — глубже включать мышцы живота и стабилизировать корпус. Такой подход помогает не просто выполнять упражнения на пресс, а действительно чувствовать работу глубоких мышц кора. Вы научитесь лучше контролировать тело, удерживать поясницу в безопасном положении и двигаться плавно, точно и осознанно.