Я 23 минуты выживаю на колесе! Делаю ФТП тест на велогонке! Тренировки велоспорт! Стрим онлайн 95

Донат на стриме на экран https://www.donationalerts.com/r/40_let_na_velosiped Тренировки онлайн https://t.me/v_40_let_na_velosiped/1282 ТГ канал "В 40 лет на велосипед" https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb 00:00 Подготовка к гонке и разминка 05:37 FTP-тест и расчёт мощности на гонку 08:03 Как драфтинг меняет расчёт времени 09:37 Велосипед, измеритель мощности и тренировки на высоте 13:06 Нужно ли обследование после 20 лет курения 15:19 Двусторонние педали и разница между ногами 18:34 Разминка, усталость и плохой сон перед стартом 20:29 История с поездкой к водопаду вместо гонки 25:49 Мастер спорта в 15 лет и особенности спортивных разрядов 27:37 Посторонний звук на велосипеде и поиск причины 30:47 Старт гонки и борьба за позицию 37:01 Жёсткий старт: 500–700 Вт и борьба в группе 40:56 Тактика, драфтинг и решающий подъём 44:32 Борьба за категорию и попытка удержаться в группе 47:52 Как работает драфтинг в Rouvy 49:51 Финальная часть гонки и борьба за позицию 50:52 Последний километр и финиш 56:59 После финиша: состояние и первые впечатления 01:00:13 Разбор результата и места в категории 01:02:01 Анализ тренировки в Intervals.icu и Strava 01:05:20 Зоны мощности и почему это не классический FTP-тест 01:08:22 Результат: победа на третьем этапе 01:09:42 Итоги гонки и планы на следующие этапы 01:10:33 Завершение стрима