ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Суп овсяный. СЫРНИКИ ПП. Штрудель яблочный. 2 салата из тыквы!

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ СУП: овсяные хлопья 60 грамм-216 ккал куриный бульон 2000 мл-320 ккал лук репчатый 1 штука 80 грамм-32 ккал морковь 1 штука 80 грамм-32 ккал зелень (укроп и петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 605 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-30 БЕЛКИ-2,22 ЖИРЫ-0,65 УГЛЕВОДЫ-2,78 ****************************************************** СЫРНИКИ С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ : творог 9% жирности 500 грамм -765 ккал бананы 3 штуки (340 грамм ) -303 ккал яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал соль немного по вкусу -0 ккал ванилин 1 пакетик -0 ккал овсяные хлопья 3 столовые ложки (40 грамм ) -108 ккал масло растительное 1/2 ч л 4 г -36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ СЫРНИКОВ 1060 граммов. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1524 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-144 БЕЛКИ-11,3 ЖИРЫ-7 УГЛЕВОДЫ-10,5 ******************************************** ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ: лаваш тонкий 80 грамм -200 ккал яблоки свежие 2 штуки (360 грамм )187 ккал бананы очищенные от кожуры 150 грамм -144 ккал яйцо 1/2 (25 грамм )-39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ШТРУДЕЛЯ 520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ШТРУДЕЛЯ 570 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-110 БЕЛКИ-2,4 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-21,9 ********************************************************* САЛАТ "НЕЖЕНКА": сырая тыква — 200 г -60 ккал редис — 200 г -42 ккал яблоко — 120 г -56 ккал соль по вкусу-0 ккал кориандр молотый — 1 чайная ложка без горки-3 ккал сок лимона — 1 столовая ложка-3 ккал масло растительное нерафинированное 2 ст л 24 г -216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА-560 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА -380 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-68 БЕЛКИ-0,9 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-6,3 ******************************************************** Салат «Витаминчик» : тыква — 200 г -60 ккал яблоко — 120 г -56 ккал изюм — 30 г -88 ккал морковь свежая — 140 г -48 ккал соль по вкусу-0 ккал кориандр молотый — пол чайной ложки-2 ккал корица — пол чайной ложки-2 ккал сок лимона — 1 чайная ложка-1 ккал сметана 15% жирности — 100 г -160 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 417 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-70 БЕЛКИ-1,3 ЖИРЫ-2,5 УГЛЕВОДЫ-10,2 ********************************************* #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #