Хатха-йога с элементами виньясы (общий уровень) 30 минут. Марина Карпова

Занятие подойдет тем, кто уже практикует какое-то время. Комплекс состоит из короткой разминки и динамичных, но плавных переходов из асаны в асану. Он включает в себя и силовые варианты, и работу на гибкость. Практика хорошо подойдет для утра или вечера, но не прямо перед сном. Если вы совсем начинающий — будьте максимально аккуратны. Пропускайте те варианты, которые пока не подходят, и будьте внимательны к себе. В видео не включена Шавасана. Если у вас есть время, пожалуйста, выполните релаксацию самостоятельно в конце занятия. Также при желании можно добавить практику пранаямы или медитацию. Отличной практики!