Узнайте, как распознать дефицит железа в организме по симптомам и восполнить его с помощью правильного питания. Включайте в рацион мясо, морепродукты, фрукты, овощи, бобовые, орехи и мед. Избегайте кофе и черного чая, которые мешают усвоению железа. При подозрении на анемию сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
