Тренировка с роллом для укрепления мышц пресса и формирования плоского живота. Упражнения включают работу с нейтральным положением таза, скручивания с ногами, боковые движения и сопротивление для активации поперечной мышцы живота. Комплекс сочетает динамику и статику, улучшая осанку и тонус мышц.
