Как пробежать 1200 км? Система бега + Telegram-бот Run Goal

👉 Попробовать бота: https://t.me/RunGoalBot 1200 километров за год — звучит сложно. Но что если разбить цель на систему? В этом видео я рассказываю: — как родилась идея проекта Run Goal — почему старая школа бега и дневник самоконтроля работают лучше модных челленджей — как бегуны раньше вели тетрадь А4 по 5 лет и фиксировали каждую тренировку — как я превратил эту идею в Telegram Mini App Run Goal — это Telegram-бот для любителей бега и спортсменов, который: • помогает поставить большую годовую цель (например, 1200 км) • автоматически генерирует недельный план • позволяет вести журнал тренировок • показывает план / факт • пересчитывает график при пропусках • дает статистику по месяцам • позволяет усложнить или упростить цель Главная идея — не разовый марафон, а привычка. Регулярность. Система. Дисциплина. Если бег — часть вашей жизни или вы хотите, чтобы он стал частью жизни — это видео для вас. Напишите в комментариях: Сколько километров ваша цель на этот год? 00:00:00 — Приветствие 00:00:22 — Анонс проекта Run Goal — приложение для бегунов и спортсменов 00:00:38 — История дедушки и дневник самоконтроля старой школы 00:01:44 — Почему существующие приложения не подошли и выбор Telegram Mini App 00:02:16 — Проблема дисциплины и “волны” мотивации у бегунов 00:03:28 — Идея фоновой постоянной мотивации через систему 00:03:42 — Годовая цель как основа системы (пример 600 км в год) 00:04:28 — Декомпозиция цели: год → месяц → неделя (пример 1200 км) 00:05:20 — Логика распределения нагрузки и достижимая недельная цель 00:06:08 — Что происходит при пропуске тренировок — пересчет плана 00:06:32 — Как работает приложение: постановка цели, журнал, авто-пересчет 00:07:33 — Простота логики и личный опыт использования 00:08:01 — Технически: запуск внутри Telegram 00:08:19 — Бесплатный доступ и запрос обратной связи 00:08:32 — Завершение и призыв поддержать видео