ЗАЧЕМ МЫ СПИМ? Что происходит с мозгом и телом каждую ночь

Мои авторские курсы и программы по ссылке 👇 https://rebornkatrina.skillspace.ru/school/catalog/courses 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina Мы проводим во сне примерно треть жизни. Но сон - это далеко не просто время, когда организм выключается и отдыхает. В этом выпуске разбираемся, что происходит с мозгом и телом в течение ночи, зачем нужны разные стадии сна, почему сон помогает закреплять память и двигательные навыки, как недосып влияет на тренировки, аппетит, похудение, обмен глюкозы, сердце и иммунную систему. Поговорим о том, можно ли отоспаться на выходных, правда ли некоторым людям достаточно 5 часов, как кофеин и алкоголь меняют сон и что действительно помогает спать лучше. И главное - почему сон не забирает у нас треть жизни, а во многом определяет качество оставшихся двух третей. 00:00 — Зачем мы вообще спим? 03:21 — Как устроен сон: NREM, REM и циклы 06:15 — Можно ли компенсировать недосып? 08:37 — Как сон влияет на память и обучение 11:59 — Сон, мышцы и восстановление после тренировок 14:39 — Недосып, аппетит и похудение 16:58 — Что недостаток сна делает со здоровьем 19:50 — Кофеин: почему он не даёт нам энергию 22:40 — Алкоголь помогает уснуть, но что происходит со сном? 29:31 — Как действительно улучшить сон