Про отпускание напряжения.

Про отпускание напряжения. Предложенная методика является сокращённой и удобна в использовании в повседневной жизни. В процессе возникновения негативного переживания, тело запоминает переживание и в той или иной части тела возникает мышечный зажим. Так же если возникают внешние стимулы схожие с стимулами в которых человек получил психологическую травму, так же возникает напряжение в теле (автоматическая реакция). Расслабляя свое тело, приучаем себя не включаться эмоционально в тревожащий контекст, проявляться осознанно и с более ясным видением ситуации, эффективнее действовать. Её можно проводить: –в перерывах между делами, для общей сосредоточенности. –в подготовке себя к ситуациям сопряженных со стрессами. –для быстрого возврата себя в продуктивное состояние. –для выхода из состояния суеты и напряжения. Вам потребуется: –найти место, где вас не потревожат минут 15 –принять удобное положение тела (но не слишком комфортное) желательно сидя или полулежа, расслабив шею –представлять все о чем я говорю В результате ваше тело расслабится, зажимы в теле уйдут, состояние аффекта, ситуативная тревога и напряжение станет меньше.