Табата №3, функциональная тренировка, повышаем выносливость, сжигаем калории, не запрещенный допинг

Всем привет мои дорогие друзья! Сегодня проведем необычную тренировку, так как в ней будут сочетаться два самых мощных вида тренинга для выносливости, жиросжигания и увеличения мышечной массы, а также повысит ваш функционал - тренировка в противогазе по протоколу табата даст сильнейший стресс вашему организму. Это своего рода не запрещенный допинг. Мотивация для тех кто не может начать тренироваться. Чтобы тренировки были эффективной, нужно соблюдать несколько правил: Разминайтесь. Перед табатой выполните несколько кардиоупражнений со средней интенсивностью: бег на месте, прыжки через скакалку, сделайте суставную разминку: вращение конечностями, наклоны, повороты. Это поможет увеличить пульс и немного разогреть мышцы. Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал — первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, — это просто интервальная тренировка, а не табата. Соблюдайте время интервалов. Ставить таймер на телефоне неудобно, поскольку постоянно придётся запускать его снова. Используйте бесплатные спортивные таймеры или занимайтесь со мной включив этот видеоролик. выполняем: - трастеры - махи гири - отжимания с гирей на спине - тяга двух гирь к животу #табата #круговаятренировка #гири #кроссфит #фитнес #жиросжигающаятренировка #тренировкавпротивогазе #функциональнаятренировка