Железная классика Бутейко. Практика из курса на методиста

Измеряем контрольную паузу перед началом практики дыхания по методу Бутейко — время задержки дыхания после обычного выдоха до легкой трудности. Правило правой руки: сидеть на краю стула с ровной осанкой, расслабленные плечи и грудь, ладони на коленях. Правило левой руки: уменьшить глубину дыхания за счет расслабления дыхательных мышц до приятной легкой нехватки воздуха. После 5 минут практики измеряем контрольную паузу снова — увеличение времени подтверждает эффективность метода. Разница в 5+ секунд — хороший результат.