ДОЖДЬ НЕ ОТМЕНА ТРЕНИРОВКИ: Объёмная тренировка на уличной спортплощадке

Провёл тренировку под дождём. Мокрый турник, прохладный воздух и никаких скидок на погоду. Первый блок около 10 минут: — 101 подъём ног в висе к перекладине без касания. Подходы дробил так: 10+, ровно 10 или не меньше 5 повторений. — Сразу 101 полуприседание в быстром темпе с полным выпрямлением коленей в верхней точке. По возможности — нон-стоп. — Затем 101 отжимание на кулаках. Подход — не меньше 10 повторений. Итого первый блок: 303 повторения за ~10 минут. Отдых 5 минут. Второй блок — испытание: — 100 строгих подтягиваний: 10 подходов по 10, до шеи или выше, с полным выпрямлением рук в нижней точке. — После каждого подхода — 20–30 секунд отдыха и сразу 5 выходов силой в нон-стопе. Получается 10 × (10 + 5) = 150 повторений. — Финальный подход: не спрыгивая с турника, 50 отжиманий от перекладины нон-стоп. Итог: 503 повторения. Дождь — не причина отменять. Причина только одна: ты сам решаешь, выйдешь ты на турник или нет.