МФР ног + мобильность таза | 11 минут для снятия напряжения

В этом комплексе мы сначала прорабатываем мышцы нижней части тела с помощью ролла (МФР), чтобы уменьшить напряжение и улучшить скольжение тканей, а затем переходим к упражнениям на мобильность таза и грудного отдела. Такое сочетание помогает не только расслабить перегруженные участки, но и мягко активировать мышцы, участвующие в поддержании осанки и стабильности корпуса, улучшая качество движений. Тренировка поможет: ✨ снять напряжение в мышцах; ✨ улучшить подвижность таза и грудного отдела; ✨ почувствовать легкость в движении; ✨ улучшить контроль тела и подготовиться к дальнейшим тренировкам. 🕒 Таймкоды: 00:00 Вступление 00:06 МФР подъягодичной области 00:25 МФР задней поверхности бедра 01:10 МФР голени 01:38 МФР ягодичных мышц 02:20 МФР передней поверхности бедра 03:30 МФР внутренней поверхности бедра 04:03 Повтор на другую сторону 07:32 Блок 2 — мобильность таза 08:14 Мобильность таза + грудного отдела 09:12 Повтор на другую сторону 10:59 Завершение и вытяжение Сохраняйте видео и возвращайтесь к нему, когда почувствуете скованность или напряжение в ногах и области таза 🤍 #мфр #ролл #мобильность #мобильностьтаза #пилатес #осанка #ноги #ягодицы #здороваяспина #восстановление #тренировкадома