ИЗ ФАРША два рецепта, Подсчёт КБЖУ. Вкусное, ПРАВИЛЬНОЕ, здоровое питание ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ.

ТЕФТЕЛИ С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ: ********** масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал чеснок 3 зубчика 6 гр -6 ккал лук 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 140 гр -47 ккал перец 1/2 шт 80 гр -22 ккал помидоры 1 шт 150 гр -21 ккал фасоль сырая 250 грамм -806 ккал говядина постная 300 гр -474 ккал куриное мясо без кожи 300 грамм -420 ккал лук репчатый 1 шт 70 грамм -31 ккал рис пропаренный 3 ст л 60 гр -167 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал петрушка 10 грамм -4 ккал соль по вкусу -0 ккал хмели-сунели 1 ч л -5 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1890 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2194 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-9,3 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-11,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЯМИ: для тефтелей: куриный фарш без кожи 250 гр -345 ккал говяжий фарш постный 300 гр -474 ккал лук репчатый 1 шт 60 гр -25 ккал рис пропаренный сырой 3 ст л 50 гр -175 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ДЛЯ ОВОЩЕЙ: масло растит 1 ст л 108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр 63 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал перец сладкий 1 шт 160 гр 42 ккал помидоры 2 шт 240 гр -48 ккал капуста 250 гр -63 ккал картофель 6 шт маленьких 300 гр -183 ккал кабачок 1 шт 220 гр -35 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал вода 1 стакан 250 мл -0 ккал КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ МОЖНО ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ, ККАЛ ОТ ЭТОГО БУДЕТ МЕНЬШЕ. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2070 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,5 УГЛЕВОДЫ-7,8 Спасибо за просмотр ********************************** #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #