НОГИ В ТОНУСЕ ЗА 10 МИНУТ: Пилатес для бёдер без оборудования

10-минутная тренировка пилатеса с акцентом на ноги и бёдра. Комплекс поможет укреплять мышцы нижней части тела, улучшать контроль движений и поддерживать ноги в тонусе. Во время занятия мы проработаем внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, ягодицы и мышцы-стабилизаторы. Плавные контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость и координацию без прыжков и дополнительного оборудования. Для тренировки понадобится только коврик и немного свободного пространства. Комплекс удобно выполнять дома как отдельное короткое занятие или добавлять к основной тренировке. Следите за положением корпуса, выполняйте движения плавно и старайтесь сохранять напряжение в мышцах ног на протяжении каждого упражнения. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/