Сравнение скорости толчков по длинному циклу

Сравнение скорости толчков двух гирь по длинному циклу, применительно к Кроссфиту (Crossfit) - 3 стиля. Друзья всем привет, решил записать короткое видео сравнение некоторых нюансов работы с гирями в частности толчки двух гирь по длинному циклу. Вообщем включил я видео 5ого комплекса для анализа, что бы понять, что делал не так, почему так долго делал и увидел следующую технику у Николая Воловикова - он выполнял сброс гирь минуя плечи и был слишком быстр в этом комплексе! Неделю назад прошли мои очередные соревнования и после анализа выступления вынес для себя несколько нюансов. Приехал домой в Челябинск и за неделю разгрузки отработал их все. Одним из упражнений было такое энергозатратное, как толчки двух гирь по длинному циклу. Во время выполнения 5 комплекса, я допустил технически-тактическую ошибку и применил на быстрый комплекс стандартную гиревую технику и в результате стал 6ым в комплексе, где мог бы быть получше. На видео я выполняю с весом 24кг, так же отработал и с весом 2х32кг, понравилось. Итак первая техника Стандартная гиревая, упор локтей небольшое расслабление, когда гири на груди, и так же обратно сброс гирь на плечи. Второй вариант сброс гирь происходит сразу вниз, и после взятия без остановки выполняется толчок, Такой вариант отлично подойдет для мощных ребят с сильной спиной. И третий вариант сброс + силовое взятие то есть с минимальным маятниковым движением. Теперь давайте сравним все техники в одном видео. Итак первая гиревая стандартная техника, подходит для долгой работы к примеру стоит задача толкать много и при это не опускать гири на пол, вторая техника когда умеренное кол-во повторений, думаю для себя возьму ее в основу, и третья техника быстрых толчков, когда мы либо финишируем, либо работаем с малым кол-ом повторений в коротком комплексе (здесь силы сохранять негде да и не нужно, наша задача накидать как можно быстрее и больше повторений). В среднем варианте я хотя бы могу ловить расслабление в отличие от последнего варианта быстрых толчков. Вообщем ищите для себя наиболее удобные для вас техники и тактики выполнения упражнений! Толчки двух гирь по длинному циклу - Одно из самых энергозатратных упражнений.