#тыжпсихолог! Выпуск 1. Ресурсы тела в условиях стресса. [🔴 запись эфира 03.09.2020]

Признание важности нашей телесности. Неразрывная связь тела и психики. Как наше тело реагирует на стресс. Как в теле накапливается напряжение. Важность контакта человека с телом, для контакта с самим собой. Вы больше поймёте о себе и о своей телестности. Получите рекомендации по контакту с телом для проживания стрессогенных событий. 00:00:04 Введение и представление гостей 00:00:55 Начало эфира 00:02:26 Представление Геннадия Сукача • Гена — психотерапевт, специализирующийся на телесности, волонтер. 00:04:07 Консолидация сил • Эфир как помощь в тестировании себя, обсуждение важности знаний. 00:05:03 Тема эфира: телесность и эмоции • Связь телесности и эмоций, призыв задавать вопросы. 00:05:41 Эмоциональное реагирование • Как тело реагирует на эмоции, пример с головной болью. 00:07:02 Тело как контейнер эмоций • Тело как контейнер эмоций, даже неосознанных. 00:08:18 Пример с массажем • Массаж и реакция тела на стресс. 00:10:23 Реакция на стресс • Автоматическая реакция на стресс, напряжение мышц. 00:11:22 Эмоциональное напряжение • Напряжение мышц как реакция на эмоции. 00:12:44 Индивидуальные реакции • Индивидуальность реакций на стресс. 00:13:11 Мышечные зажимы • Мышечные зажимы как защита от стресса. 00:14:59 Связь зажимов и эмоций • Зажимы как симптом заблокированных эмоций. 00:18:24 Мышцы спины • Спина как поддержка тела и эмоциональная опора. 00:21:04 Симптоматика и здоровье • Важно исключить физические проблемы перед работой с психикой. 00:24:23 Техники самоподдержки • Техники для повышения уверенности. 00:25:04 Пребывание в теле и моменте • Осознанность и дыхание для контроля эмоций. 00:26:04 Дыхание и заземление • Дыхательные техники и заземление. 00:28:55 Пример с ребенком • Прикосновение помогает осознать свое тело. 00:31:08 Осознание "я есть" • Телесность как основа осознания себя. 00:32:44 Тело как индикатор • Тело как индикатор эмоциональных состояний. 00:33:55 Связь эмоций и тела • Эмоции и тело связаны, можно работать с ними через оба аспекта. 00:34:51 Спорт и уверенность • Спорт помогает строить уверенность. 00:36:44 Осознанность в тренировках • Тренировки помогают развивать уверенность через телесность. 00:37:49 Психологические методы • Осознанные методы терапии влияют на осанку и уверенность. 00:41:40 Профилактика напряжений • Прогулки и физические упражнения снижают телесное напряжение. 00:44:37 Дополнительные методы • Пение, танцы помогают выразить эмоции. 00:46:33 Тема телесности • Обсуждение способов справляться с телесными ощущениями. 00:47:30 Групповая динамика • Важность групповых процессов для телесного осознания. 00:50:03 Агрессия и физическая активность • Физическая активность помогает справляться с агрессией. 00:51:53 Головная боль и эмоции • Головная боль как реакция на эмоции, обращение к врачу при постоянной боли. 00:56:03 Заключение • Важность заземления, анонс будущих эфиров. Геннадий Сукач — гештальт-терапевт, супервизор, член EAGT (Европейская ассоциация гештальт-терапии). Также телесно-ориентированный и семейный терапевт. Веду частную практику. Сайт: https://sukach.pro/ Instagram: https://www.instagram.com/sukach.pro/ Профиль на B17: https://www.b17.ru/sukachpro/ #сукач #геннадийсукач #гештальттерапия #гештальт #психолог #психотерапия #присутствие