Практика письменно "Встреча с собой" #практика #терапия #я #психология #психика
практика встреча с собой Расстановочная техника. Уделите себе 30-60 мин. Заменяет 1 поход к психологу. #техника #иерархия Пишу текстом алгоритм: 1. Уточните свой запрос, закончив предложение вопросом: «В результате расстановки я хочу понять что мешает мне… » 2. Составьте список всех ваших близких родственников, включая приемных: родителей, дедушек, бабушек, прабабушек. 3. Вспомните, были ли у вас дяди и тёти, двоюродне братья и сестры, которые играли важную роль в вашей жизни? Дополните ими свой список 4. Были ли родственники, о которых не принято говорить (алкоголики, наркоманы, преступники, убийцы и самоубийцы, психически не здоровые люди)? Включите их в свой список. 5. Посмотрите на свой список внимательно и добавьте в него тех, не родных вам по крови людей, которые помогли или помешали вам или вашим предкам в чем-то очень важном. Например: тех, кто убил вашего родственника (даже случайно) или тех, кто спас кого-либо (врачей, сотрудников МЧС и т.д), значимых Учителей, благодаря которым вы совершили свой выбор профессии и тоже внесите в список. 6. Возьмите чистые (с обеих сторон) листы формата А4 и на каждом, из них (отдельно) напишите по имени из списка. 7. Переверните листы, надписями вниз и перемешайте, а потом разложите на полу (так, чтобы не знать, где чей листок) 8. Становитесь на листы (по очереди) босыми ногами и отслеживайте свои эмоции и ощущения в теле. 9. Оценивайте своё состояние по шкале от 0 до 10 баллов. 10. После посещения каждого листа, ставьте на нём номер и записывайте ощущения и баллы. 11. Когда пройдете все листы, переверните их и проанализируйте, где было хуже всего (меньше всего баллов)? Там и корень проблемы 12. А где было лучше всего – там Ваш ресурс! #практикаписьменно Пункт 11 Корень проблемы Мысленно обратитесь к тому человеку, с которым связана негативная динамика и попросите разрешить вам освободиться от неё. Разрешающая фраза строится примерно так: Дорогой (ая) …(обращение, имя – например: бабушка Аня), каким-то странным образом моя жизнь переплелась с твоей. Долгие годы я … (описать действие, например: я не мог (ла)создать семью, не разрешал(а) себе быть финансово состоятельным(ой) и т.д.) А сейчас я осознал(а), что это было вопреки моей воле, но из любви к тебе! Я уважаю твою судьбу, только у меня своя жизнь и позволь мне прожить ее без этого груза. Он не мой, он твой. И после этого я не буду любить тебя меньше, Отныне из любви к тебе я буду счастлив(а). Как воспользоваться ресурсом (п.12) ? 1 Мысленно обратитесь к этому человеку и попросите у него сил и энергии для себя. 2 Сохраните листок с его (её) именем. 3 Каждый раз, когда Вам будет нужна опора, становитесь на него и пытайтесь себе представить этого человека, даже, если никогда его (её) в жизни не видели. 4 Узнайте об этом человеке больше/ 5 Найдите фото этого человека и носите с собой, как напоминание. мой ТГ канал - https://t.me/Nobu_psy МОИ ТЕХНИКИ многие из них просто в дар файл можно скачать себе на телефон или пересылать другим, все ссылки при этом будут активны https://drive.google.com/file/d/18a7vN2ysPqgWhb54onFFYMglh8nlG4as/view?usp=sharing #психология #личность #любовь #тело #деньги #жизнь #духовный_рост #личностный_рост #самореализация #терапия_травм #отношения