Ешь м ного, но НЕ РАСТЁШЬ? Вот что ты делаешь неправильно
Набрать мышечную массу - не значит просто начать есть всё подряд и заливать себя калориями. Многие месяцами пытаются набрать вес, но вместе с мышцами получают вздутие, тяжесть, проблемы с ЖКТ, плохой сон и постоянную усталость. В этом видео разбираю питание на массе с позиции нутрициолога: как составить продуктовую корзину, какие продукты действительно стоит держать в рационе, почему важен цельный белок и качественные углеводы, какие ошибки мешают прогрессу и как стресс влияет на восстановление и набор массы. А ещё поговорим о вещах, которые часто недооценивают: сон, массаж, баня, расслабление и даже ароматерапия. Потому что здоровая масса - это не «ешь больше любой ценой». Это питание, которое помогает тебе расти, восстанавливаться и чувствовать себя лучше.